ほうれい線を消すエクササイズ方法を紹介します!

ほうれい線をエクササイズがあったとしたら行ってみたくありませんか。

 

ほうれい線は年齢をかなり感じさせてしまう厄介な存在です。

 

少しでも目立たなくするのが大事なんですよ。

 

いくつかのエクササイズ方法を紹介するので、やりやすいと感じたものがあれば実践してくださいね。

 

 

■とっても簡単なエクササイズ方法を紹介!

 

・頬をすぼめます
・口を閉じた状態で頬をへこませて、その状態をキープします
・10秒ほどだったら頬を膨らませます
・10秒ほどだったら元に戻します

 

この運動を繰り返し行なってください。

 

とっても簡単な運動法ですが、口周辺の表情筋を効果的に鍛える運動法となります。

 

家事をしながらでもできる運動法なので、何も難しいことはありません。

 

テレビを見ながらでも出来ますし、自動車を運転しながら行っても良いと思います。

 

 

■効果が高いエクササイズ方法

 

・「あ」の発声をするように口を大きく開けます
・「い」の発声をするように口を思いっきり横に広げます
・「う」の発声をするように口をしっかりとすぼめて尖らせます
・「え」の発声をするように舌を思いっきり前に出します
・「お」の発声をするように鼻の下を思いっきり伸ばします
・繰り返す

 

「あいうえお」運動とも言われるエクササイズ方法になります。

 

口の周りを思いっきり動かすので、非常に高い効果が得られると評判になっています。

 

それぞれ発声したような形になるわけですが、キープする時間を長くすればするほど効果が高くなります。

 

慣れてきたら、10秒近くキープするようにしましょう。

 

最初から長時間キープしてしまうと、疲れてしまうので3秒から5秒くらいを目標にしてくださいね。

 

 

■舌を回すエクササイズ方法

 

・口を開ける
・舌を思いっきり前に伸ばす
・下を上にあげて数秒キープして元に戻す
・数回繰り返す

 

・口を閉じる
・舌を右頬や左頬などをタッチさせるなどグルグルと口内で回す
・10回程度回す
・逆回転で10回程度回す

 

以上の運動法になります。

 

舌を動かすことで、口周りの筋肉を鍛える運動法になります。

 

ただ、普段はこれほど舌を使うことはないので、かなり疲れてしまう可能性もあります。

 

慣れてくると楽になってくるので、辛いのは最初だけだと思ってください。

 

 

ここまで紹介した運動法ですが、口を大きく開けるようなものもあるので、ちょっとしたストレス解消にもなると評判になっているのです。

 

ちょっとした時間を見つけて、ほうれい線対策として活用してもらえれば幸いです。